KAIO

          สวัสดีครับ ผิวมันนั้นเกิดจากต่อมไขมันที่อยู่ในผิวสร้างซีบัมมากเกินไป ซึ่งซีบัมนั้นเป็นสารที่เหนียวและมีความมันซึ่งช่วยป้องกันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว           ซีบัมมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามการมีซีบัมมากเกินไปอาจจะทำให้ผิวมัน รูขุมขนอุดตัน และเกิดสิวได้ คนที่มีผิวมันจึงต้องเอาใจใส่และดูแลผิวเป็นประจำ โดยในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการลดความมันของผิวโดยที่ไม่ต้องใช้ยากัน การรักษา ล้างหน้าเป็นประจำ          การล้างหน้าเป็นประจำสามารถลดปริมาณนำมันบนผิวได้ ดังต่อไปนี้ ล้างหน้าด้วยสบู่ที่มีความอ่อนโยนและล้างด้วยน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีกลิ่นหอม เพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์ หรือสารเคมีที่มีความรุนแรง

          สวัสดีครับ คนที่ชื่นชอบกับการดูแลผิวนั้นได้ให้ความสำคัญกันการบำรุงผิวด้วยวิตามินซีและเซรัมที่ให้ประโยชน์แก่ผิว เช่น การปรับสีผิวให้สมดุล การลดรอยด่างดำ และการลดสัญญาณแก่ก่อนวัย           หลาย ๆ ผู้ผลิตได้นำวิตามินซีมาทำเป็นเซรัม ซึ่งมีเนื้อบางกว่าโลชันหรือครีม โดยในบทความนี้เราจะมาดูถึงประโยชน์ของเซรัมวิตามินซีรวมไปถึงผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณาก่อนใช้ Designed by Freepik ป้องกันแดด          วิตามินซีนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าวิตามินซีสามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ โดยอนุมูลอิสระเป็นอนุภาคที่ทำให้เกิดการอักเสบได้          

          สวัสดีครับ สิวหัวช้างนั้นเป็นสิวชนิดที่รุนแรงซึ่งเกิดจากรูขุมขนในผิวหนังอุดตันสามารถนำไปสู่การติดเชื้อและการอักเสบได้           โดยส่วนใหญ่แล้วสิวหัวช้างมักจะเกิดขึ้นบนใบหน้า แต่บางครั้งก็อาจจะส่งผลต่อลำตัวช่วงบนรวมไปถึงต้นแขนด้วย           สิวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว คนที่มีอายุระหว่าง 11-30 ปี ประมาณร้อยละ 80 นั้นประสบปัญหากับการมีสิวขึ้น           สิวหัวช้างนั้นเป็นสิวชนิดรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อกลุ่มคนจำนวนน้อย ในปี ค.ศ. 2009 Centers

          สวัสดีครับ สิวเป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังซึ่งทำให้เกิดจุดและสิวโดยเฉพาะบนใบหน้า ไหล่ หลัง คอ หน้าอก และต้นแขน           โดยสิวหัวขาว สิวหัวดำ ซีสต์ และตุ่มแดงนั้นถือว่าเป็นสิว และสิวเป็นโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยในสหรัฐอเมริกาซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันถึง 50 ล้านคนต่อปี           โดยสิวมักจะเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นในตอนที่ต่อมไขมันเริ่มทำงาน แต่ก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยซึ่งไม่เป็นอันตรายแต่หากดูแลรักษาไม่ดีก็อาจจะทิ้งรอยแผลเป็นบนผิวหนังได้          

          สวัสดีครับ อาหารอาจจะมีส่วนร่วมในการทำให้เกิดสิวแต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม โดยได้มีหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเราสามารถลดสิวหรือป้องกันสิวได้โดยการบริโภคกรดไขมันโอเมกา 3 มากขึ้น และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมน้อยลง รวมไปถึงการลดการรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง           ในแต่ละปี สิวเป็นหนึ่งในโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยมากที่สุด และมักจะเกิดในช่วงวัยรุ่นซึ่งพบได้บ่อยให้ช่วงอายุ 12-24 ปี           สิวนั้นสามารถทำให้ผิวมันและเกิดแผลได้ซึ่งอาจจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลรวมไปถึงระดับความรุนแรงซึ่งอาจจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิต           ถึงแม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มียาแก้สิว แต่ก็ยังมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นยาตามใบสั่งแพทย์ เจลและครีมที่หน้าซื้อได้ทั่วไป

          สวัสดีครับ ขนมปังนั้นเป็นอาหารหลักของมนุษย์มาเป็นระยะเวลาหลายพันปี และยังเป็นอาหารที่มีความสำคัญสำหรับใครหลาย ๆ คน ขนมปังในปัจจุบันนั้นมักจะประกอบไปด้วยข้าวสาลีที่ผ่านการขัดสีซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารโดยการไม่ทานขนมปังอาจจะช่วยให้บางคนสามารถลดน้ำหนัก หรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติบางอย่างได้           คนที่หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมปัง เช่น คนที่เลือกทานอาหารโดยจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารประเภทแป้ง รวมไปถึงการรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก (คีโต) นั้นอาจจะสงสัยว่ามีอะไรบ้างที่สามารถมาทดแทนขนมปังได้           มีสิ่งที่สามารถทดแทนขนมปังให้รับประทานมากมาย บางประเภทนั้นมีการเตรียมการยากแต่ก็ให้ความรู้สึกเหมือนขนมปัง นอกจากนี้ยังมีขนมปังที่ไม่มีกลูเตนสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนอีกด้วย

          สวัสดีครับ กาเฟอีนนั้นเป็นสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในกาแฟ โดยยังมีอยู่ในน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังอีกด้วย ถึงแม้ว่ากาเฟอีนจะเป็นสารที่ผู้คนส่วนใหญ่สามารถยอมรับได้ จากการวิจัยยังมีความขัดแย้งกันเกี่ยวกับความปลอดภัยของกาเฟอีนและผลกระทบที่เกิดขึ้นหลังจากบริโภคไปในระยะยาว           จากการศึกษาในนักศึกษามหาวิทยาลัยในปี ค.ศ. 2019 พบว่าคนที่บริโภคกาเฟอีนนั้นบริโภคกาเฟอีนเฉลี่ยประมาณ 173 มิลลิกรัมต่อวัน           จากการศึกษาถือว่าเป็นระดับการบริโภคกาเฟอีนระดับปานกลาง และจากการศึกษาจำนวนมากได้กล่าวว่าการบริโภคกาเฟอีนในระดับปานกลางนั้นสามารถส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างหลากหลาย ซึ่งรวมไปถึงการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด ภาวะสมองเสื่อม และปัญหาเกี่ยวกับตับได้          

          สวัสดีครับ สำหรับบางคนอาจจะมีผิวแห้งบนใบหน้ามากกว่าคนอื่น การดูแลรักษาใบหน้าด้วยวิธีการที่อ่อนโยนสามารถบรรเทาอาการผิวแห้งและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งได้           เราอาจจะประสบกับปัญหาผิวแห้งบนใบหน้าซึ่งมีสาเหตุในการเกิดหลากหลายประการ รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือความชื่นในอากาศ และการใช้สบู่ที่มีสารเคมีที่รุนรง รวมไปถึงโรคเกี่ยวกับผิวต่าง ๆ เช่น โรคผื่นแพ้อักเสบ           ในส่วนใหญ่ เราสามารถรักษาอาการผิวแห้งได้โดยการรักษาที่บ้านหรือผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาผิวที่มีขายตามร้านค้าทั่วไป           ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุของการเกิดผิวแห้งบนใบหน้า รวมไปถึงวิธีการดูแลรักษาผิวแห้งด้วยตนเองที่บ้าน Designed

          สวัสดีครับ โปรตีนนั้นเป็นสารอาหารหลักที่เป็นหนึ่งในสามสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก และจำเป็นสำหรับการรักษาและสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย           โปรตีนประกอบไปด้วยสารประกอบที่มีขนาดเล็กชื่อว่ากรดอะมิโน โดยกรดอะมิโนจากธรรมชาตินั้นมีอยู่หลายร้อยชนิด แต่ร่างกายของเราต้องการเพียงแค่ 22 ชนิดเท่านั้น           ร่างกายสามารถผลิตกรดอะมิโนได้ทั้งหมดแต่ยกเว้นกรดอะมิโน 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการ โดยทั้ง 9 ชนิดนี้เรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็นซึ่งสามารถหาได้จากอาหารเท่านั้น           มีกรดอะมิโนหลายชนิดรวมกันอยู่ในอาหารทุกชนิด โดยปกติเป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์นั้นมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมด

          สวัสดีครับ ในโลกของคนที่รักสุขภาพนั้นการกินคลีนถือว่าเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามได้มีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับงานวิจัยในเบื้องหลังของเรื่องนี้ เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์บางคนได้แย้งว่าการกินคลีนอาจจะนำไปสู่อาการผิดปกติทางการกินได้           บล็อกเกอร์ด้านอาหาร หรือ Influencer ในโซเชียลมีเดีย รวมไปถึงนิตยสารต่าง ๆ มักจะใช้ข้อมูลทางด้านโภชนาการมาส่งเสริมสิ่งที่เรียกว่ากินคลีน           โดยผู้สนับสนุนแนวคิดนี้หลายคนออกมาบอกว่าการกินคลีนสามารถช่วยให้เราได้รับประโยชน์ต่าง ๆ เช่น การลดน้ำหนัก การมีผิวที่เปล่งปลั่ง และมีพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น

          สวัสดีครับ หลาย ๆ คนได้กลัวว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกลายเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งในบทความนี้เราจะมาดูว่าคาร์โบไฮเดรตคืออะไร และเปรียบเทียบระหว่างผลดีและผลเสียต่อสุขภาพรวมไปถึงเกี่ยวกับเรื่องที่ว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปนั้นเป็นอันตรายหรือไม่ คาร์โบไฮเดรตคืออะไร           คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิดที่เกิดขึ้นจากพืชในธรรมชาติ รวมไปถึง พืชตระกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วฝัก เมล็ดพืช ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และผัก

          สวัสดีครับ ใยอาหารหรือที่เราเรียกกันว่ากากอาหารนั้นเป็นส่วนที่ย่อยไม่ได้ของอาหารจากพืช ใยอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมไปถึงการช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2           ใยอาหารส่วนใหญ่นั้นอยู่ในผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และพืชตระกูลถั่ว ใยอาหารมีสองประเภท คือประเภทละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งทั้งสองประเภทนั้นมีบทบาทที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำนั้นจะเพิ่มมวลให้กับอุจจาระ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ใยอาหารที่ละลายน้ำจะดูดซับน้ำและก่อตัวขึ้นคล้ายกับเจลในระบบย่อยอาหาร โดยใยอาหารที่ละลายในน้ำอาจจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งในบทความนี้ เราจะมาดูถึงใยอาหารประเภทต่าง

          สวัสดีครับ น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นส่วนสำคัญสำหรับในอาหารหลาย ๆ มื้อ ซึ่งน้ำมันก็มีหลายประเภท แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำมันไหนเหมาะสมกับการปรุงอาหาร รวมไปถึงคุณค่าทางโภชนาการ และประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพ           ไขมันที่อยู่ในอาหารนั้นมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายของเรา โดยไขมันในอาหารนั้นจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K ได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อการทำงานของสมองและเส้นประสาทอีกด้วย