เทคนิคการนอนหลับ

          สวัสดีครับ ปัญหาเรื่องของการนอนหลับนั้นมีมาอย่างช้านาน ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอนอนยังส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพจิต หลาย ๆ คนจึงหาวิธีการแก้ปัญหาต่าง ๆ นา ๆ อาจจะรวมไปถึงการใช้ยานอนหลับเข้ามาช่วยด้วยซึ่งไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาในระยะยาว โดยบทความนี้เราจะมาดูกันต่อว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ ทำให้อุณหภูมิของห้องเหมาะสม           อุณหภูมิที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอาจจะส่งผลกระทบอย่างมีนัยยะสำคัญต่อความสามารถในการนอนของแต่ละคน           อุณหภูมิที่ทำให้รู้สึกสบายอาจจะแตกต่างกันไปตามแต่ละคน การทดลองอุณหภูมิที่แตกต่างกันไปจึงมีความสำคัญ           อย่างไรก็ตาม

          สวัสดีครับ การนอนไม่หลับนั้นเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดแถมยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราในวันถัดไปอีกด้วย บางคนมีปัญหาเรื่องการหลับยากอาจจะใช้ยานอนหลับเข้ามาช่วย อย่างไรก็ตามวิธีการแบบนี้ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ไขปัญหาในระยะยาว วิธีการแบบธรรมชาติ เช่น การเข้านอนเป็นประจำ การหลีกเลี่ยงแสงหน้าจอคอมหรือโทรศัพท์ก่อนนอน การอ่านหนังสือก่อนนอน กายออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างวัน หรือการทำสมาธิอาจจะช่วยได้ ซึ่งแต่ละวิธีก็ใช่ว่าจะเหมาะสมไปกับทุกคน ดังนั้นเราจึงต้องลองเลือกวิธีที่ใช่และเหมาะสมสำหรับเรา โดยในบทความนี้ จะมาพูดถึงวิธีการทำให้นอนหลับง่ายด้วยวิธีทางธรรมชาติกันครับ สร้างรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอ