เคล็ดลับโภชนาการ

          สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพกันอีกครั้งครับ โดยใน Part ก็เป็น Part สุดท้ายครับ ในบทความก่อนหน้านี้ เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ไมโครไบโอมหรือจุลินทรีย์ และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันต่อครับ พิจารณาการกินอาหารเสริมวิตามินดี สำหรับผู้ใหญ่วิตามินดีที่ควรได้รับต่อวันคือ 15 ไมโครกรัมหรือ 600 หน่วยสากล วิตามินดีมีอยู่ในอาหารบางชนิด และบางครั้งก็ได้รับจากแสงแดดอีกด้วย ผู้ที่มีผิวคล้ำ

          สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพกันอีกครั้งครับ ในบทความก่อนหน้านี้ เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ประโยชน์ของการกินอาหารจากพืชมากขึ้น และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันอีกว่ามีอะไรอีกบ้างครับ ลองกินถั่วฝักและถั่วพัลส์ แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไดเอทด้วยการรับประทานอาหารจากพืชคือถั่วฝักและถั่วพัลส์ สำหรับผู้ที่กินเนื้อสัตว์ก็สามารถรับประทานได้สองสามวันต่อสัปดาห์ในช่วงวันที่งดเนื้อสัตว์ ถั่วฝักและถั่วพัลส์ยังมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นได้กล่าวว่า ถั่วพัลส์อาจจะช่วยให้ผู้ที่รับประทานรู้สึกอิ่มและยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ดื่มน้ำ จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ ได้กล่าวว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอในทุก ๆ วันดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของตัวเราเองได้

          สวัสดีครับ โภชนาการที่ดีนั้นเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและการเจริญเติบโตของร่างกาย จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกหรือ WHO ได้กล่าวว่า โภชนาการที่ดีมีความสัมพันธ์กับการมีสุขภาพที่ดีขึ้น และความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ลดลง รวมไปถึงการมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น โดยในบทความนี้ เราจะมาดูเคล็ดลับโภชนาการที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์กันครับ มีโปรตีนอยู่ในอาหารทุกมื้อ การเพิ่มโปรตีนลงในอาหารทุกมื้อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลกันได้ จากการศึกษาบางชิ้นได้แนะนำว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 งานวิจัยอื่น ๆ