ออกกำลังกาย

          สวัสดีครับ ในปัจจุบันการอยู่บ้านสามารถชะลอการแพร่กระจายของ COVID-19 และการเว้นและรักษาระยะห่างระหว่างกันสามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้ ถึงแม้ว่าเราสามารถชะลอการแพร่ระบาดของการติดเชื้อไวรัสจากการหมกตัวอยู่แต่ในบ้านได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งในบทความนี้ เราจะมาดูถึงว่าเมื่อเราอยู่บ้านเราสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างกันครับ โยคะ ในช่วงเวลาของความเครียดและความไม่แน่นอนนั้น การเคลื่อนไหวและการควบคุมการหายใจของโยคะสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความตึงเครียดของร่างกายได้ ซึ่งเราสามารถลองทำท่าโยคะแบบง่าย ๆ ได้ในที่บ้านดังนี้ เริ่มต้นในท่าเด็กหมอบ วิธีการคืองอเข่าทั้งสองข้างให้อยู่ใต้หน้าอกและลำตัว จากนั้นก้มศีรษะโดยหน้าผากแตะพื้นหรือเกือบแตะพื้น มือทั้งสองข้างยืดไปข้างหน้า ต่อมาท่าสุนัขก้มหน้า