นอนไม่พอ

1.ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อนอนน้อย ตอนนอนน้อยให้ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นการวอร์มอัพเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมีไฟ อาจจะเป็นการลุกนั่ง ก็ได้ ก็จะทำให้วันนั้นทั้งวันของเราจะสบายกว่าที่เคย 2.งดการดื่มกาแฟ เวลาที่เราต้องอ่านหนังสือ หรือทำงานตอนดึก เรามักจะแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ แต่จริง ๆ แล้ววิธีแก้ที่ถูกต้องคือการดื่ม หรือรับประทานอาหารที่สาร Flavonoid ซึ่งพบได้ในพวก ชา มะเขือเทศ หัวหอม และพวกผลไม้ตระกูลเบอรี่

เรามักเห็นหลายๆคนมีใบหน้าที่ซีดเซียวและขอบตาที่ดำคล้ำ เดาได้ไม่ยากเลยว่าพวกเขาไม่ได้พักผ่อนให้เพียงพอ บางคนอาจจะโหมทำงานจนถึงเช้า หรือบางคนก็แค่เสพติดสิ่งบันเทิง อะไรก็แล้วแต่ ด้วยเหตุผลทั้งหมดทั้งมวลนี้ ส่งผลให้พวกเขามีสุขภาพที่ย่ำแย่โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะอาการอ่อนเพลียในระหว่างวัน ปวดหัวหรืออารมณ์แปรปวน มันยังส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย เป็นภัยร้ายที่คืบคลานเข้ามาอย่างเงียบเชียบ ทำให้พวกเขาไม่ใส่ใจเพราะคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัวและไม่ได้มองว่ามันเป็นปัญหาขนาดนั้นจนกว่าจะพบกับผลเสียที่ตามมา