Author: Amarin

กินยังไง ให้ได้ประโยชน์สูงสุด แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะแน่นอนจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ร่างจึงจำเป็นที่จะรับแคลเซียมไว้ บางครั้งอาหารที่เรากินก็ปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอ ก็จำเป็นที่จะต้องรับแคลเซียมเสริมที่มีหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ด ผงชงดื่ม เม็ดฟู่ วันนี้เราจะมาแนะนำว่าควรกินแบบไหน ได้ประโยชน์สูงที่สุด

ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพ และการออกกำลังกายกำลังมาแรง โดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะทางไหนก็มักที่จะเห็นแต่คนที่รักสุขภาพพากันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นดารา คนดัง ก็จะมักลงรูปอวดหุ่นแซ่บ ๆ ขณะออกกำลังกายลง สื่อออนไลน์ต่าง ๆ เพื่อให้แฟนคลับได้ติดตามกัน เห็นแล้วก็มีใจอยากที่จะมาวิ่ง เพื่อหุ่นสวย ๆ และสุขภาพที่ดีแบบคนอื่นบ้าง แต่อีกใจนึงเราก็จะท้อ ดังนั้นวันนี้เราไปดูเทคนิคต่าง ๆ เพื่อมาฝึกวิ่งกันดีกว่า

เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนอาจจะมีอาการ คิดมาก ขี้กังวล ฟุ้งซ่าน หรือตัดสินใจช้า บางคนตัดสินใจอะไรไปแล้ว ก็ยังมาคิดมากกังวลกับสิ่งที่ตัดสินใจไป กลัวว่ามันจะไม่ดี ไม่เป็นไปตามที่คิดเอาไว้ อาการเหล่านี้จะทำให้ตัวเราเองนั้น มีสุขภาพจิตที่ไม่ดี และไม่ใช่แค่ตัวเราเท่านั้น คนรอบข้างเราก็อาจจะรู้สึกไม่ดี อึดอัดใจไปด้วยก็ได้ อีกทั้งบางคนก็อาจจะเป็นคนที่ขี้กังวล คิดมาก คิดเยอะ อาจทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาวได้

เราลองมารู้โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทก่อนดีกว่า เพราะโรคนี้ก็ไม่ต่างกับโรคต่าง ๆ อย่างเช่น พวกออฟฟิศซินโรม แต่คนไม่ค่อยรู้จักกัน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าโรคนี้เป็นอย่างไร

จริงอยู่ที่ว่าการมี ทักษะที่จำเป็นกับการทำงาน หรือมีทักษะ (Skill) พิเศษที่จะช่วยทำให้งานของเรานั้นราบรื่น ถือเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่หารู้ไหมว่า ทักษะของการอยู่ร่วมกันกับผู้อื่น หรืออยู่ร่วมกันกับทีมให้ได้แบบไร้ปัญหา นับว่าเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่า เพราะถ้าหากเราเป็นคนที่ทำงานด้วยกับผู้อื่นยาก ก็แน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากจะทำงานร่วมกับเราหรอก รวมถึงการพูดคุยกับเราด้วย และมันคงยากที่จะทำให้เรามีความสุขกับการทำงานของตัวเราเองด้วย

ในปัจจุบันนี้ผู้คนมักที่จะใช้ร่างกายตัวเองอย่างหนัก ถึงขั้นที่เรียกว่า ใช้ร่างกายเปลือง โดยเฉพาะคนวัยทำงาน เนื่องด้วยภาระต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบ ทำให้ต้องดิ้นรนให้มากขึ้นเพื่อที่จะอยู่รอด หรือเพื่อหาเงินทองให้ได้มากที่สุดก็เพื่อใช้จ่ายตามภาระหนี้สินต่าง ๆ ของตนเอง ไม่เพียงนั้น เด็กวัยเรียนก็มีแนวโน้มที่จะป่วยได้ง่ายเช่นกัน เพราะบางคนหักโหมกับการสอบ มีความเครียดสะสมตั้งแต่ตอนเด็ก รวมถึงบางคนก็คิดว่าอายุเรายังน้อย ร่างกายแข็งแรงดี ไม่น่าจะมีโรคภัยร้ายแรงอะไรหรอก แต่สุดท้ายแล้วก็อาจจะรักษาไม่ทันเพราะรู้ตัวช้าเกินไป

อยากให้ไตแข็งแรงดี ต้องทำอย่างไร บางคนอาจจะบอกแค่เลิกทานเค็ม งดของรสชาติจัดก็เพียงพอแล้ว แต่หารู้ไหมว่า ยังมีอีกหลายวิธีที่ดูแลไตของเราได้ ซึ่งทำง่าย เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษที่ทำงานโดยไต สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วย 5 ข้อนี้

ทุกคนก็ต่างรู้ว่าความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่มีแต่ผลเสียกับร่างกายและสุขภาพของเราอย่างมาก ​ซึ่งปกติแล้วใคร ๆ ก็ต้องการที่จะหลีกเลี่ยงมัน แต่สำหรับบางคนแล้วอาจจะกำลังที่จะเสพติดความเครียดอยู่ก็ได้ มาเช็คดูกันว่าเราเป็นอย่างนั้นอยู่รึเปล่า

ลมหนาวมาเยือนกันแล้ว สาว ๆ หลายคนก็จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องผิวที่แห้งแตก ลอกเป็นขุย มีผื่นคัน หรือระคายเคืองง่าย ถ้าไม่ดูแลผิวหน้าให้เป็นพิเศษ อาจจะก่อเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ ดังนั้นเราควรที่จะดูแลตัวเองให้ดีเพื่อสุขภาพที่ดี ผิวหน้าเราดูเปล่งประกาย

1.ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อนอนน้อย ตอนนอนน้อยให้ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นการวอร์มอัพเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมีไฟ อาจจะเป็นการลุกนั่ง ก็ได้ ก็จะทำให้วันนั้นทั้งวันของเราจะสบายกว่าที่เคย 2.งดการดื่มกาแฟ เวลาที่เราต้องอ่านหนังสือ หรือทำงานตอนดึก เรามักจะแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ แต่จริง ๆ แล้ววิธีแก้ที่ถูกต้องคือการดื่ม หรือรับประทานอาหารที่สาร Flavonoid ซึ่งพบได้ในพวก ชา มะเขือเทศ หัวหอม และพวกผลไม้ตระกูลเบอรี่

คนเราเวลาที่รู้สึกปวดท้อง หรือรู้สึกไม่สบายที่ท้อง ก็จะไม่ได้นึกถึงเรื่องลำไส้ผิดปกติ บ้างก็คิดแค่ว่าเป็นโรคกระเพาะนั่นแหละ กว่าจะรู้ตัวว่าลำไส้มีปัญหา บางคนก็ทนทรมาน ทานยาแก้โรคกระเพาะก็ไม่หาย มาเนิ่นนาน จนสุดท้ายก็ไปจบที่โรงพยาบาล  ซึ่งโรคก็เกิดจากความผิดปกติของลำไส้ มีด้วยกันหลายสาเหตุ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็เกิดจากการกินอาหาร และพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายสุขภาพที่ไม่อาจะคาดคิดด้วย เกี่ยวกับเรื่องนี้ ดร.โจช แอกซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบําบัดและโภชนาการคลินิก ประเทศสหรัฐอเมริกา  ได้อธิบายสาเหตุก่อโรคและอาการผิดปกติของลําไส้ทั้ง 5

เนื่องจากการที่ต้องใช้ชีวิตที่รีบเร่ง จึงทำให้การรับประทานอาหารได้สารอาหารไม่เพียงพอครบถ้วน การกินอาหารเสริม จึงเข้ามาทดแทนสิ่งเหล่านี้ แต่จะทราบได้อย่างไร ว่าการกินอาหารเสริมมากไปนั้นจะส่งผลกับร่างกายหรือไม่ โดยอ้างอิงจากบทความเว็บ Goodlifeupdate และ RAMA CHANNEL