วิธีเลิกคิดมาก เลิกคิดแทนคนอื่น จนใช้ชีวิตไม่มีความสุข

ใครหลายคนอาจมีนิสัยชอบคิดมาก ขี้กังวล คิดเล็กคิดน้อยในการกระทำของตัวเอง และที่หนักไปกว่านั้นก็คือ เริ่มคิดแทนคนอื่น กลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ ไม่สบายใจ จนการดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างไร้ความสุข ดังนั้นการมี วิธีเลิกคิดมาก ที่ควรนำมาเป็นแนวทางปรับใช้ในชีวิตประจำวัน จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหมั่นฝึกฝน

เพราะยิ่งถ้าหากเราแคร์คนอื่นมากเท่าไหร่ นั่นหมายความว่าคุณกำลังแคร์ตัวเองน้อยลง และมองข้ามความรู้สึกของตัวเองไป ซึ่งมันถือเป็นผลเสียที่จะทำให้คุณสูญเสียความเป็นตัวตนแบบกู่ไม่กลับในระยะยาว

 เมื่อเรารู้ตัวแล้วว่าเป็นคนอย่างไร และมันทำร้ายหรือให้ข้อเสียต่อชีวิตขนาดไหน มันคงถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนแปลง

ยอมรับก่อนว่าคุณเป็นคนคิดมาก

ข้อสำคัญเรื่องแรกของการเปลี่ยนแปลงตัวเองในทุกๆ ด้าน คือคุณจำเป็นต้องยอมรับตัวเองให้ได้ก่อนว่า “คุณเป็นคนอย่างไร” และรับรู้ว่าสาเหตุ “อะไรที่ทำให้คุณกลายเป็นคนแบบนั้น”

ซึ่งสัญญาณของความคิดมากในแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันออกไป โดยหลักๆ แล้ว คุณอาจต้องสังเกตตัวเองว่า คุณกำลังวนลูปอยู่กับความคิดเดิมๆ หรือไม่ ? คุณย้ำคิดย้ำทำกับเรื่องที่มันผ่านไปแล้วหรือเปล่า ? หรือมีคนใกล้ตัวบอกให้คุณเลิกคิดมากอยู่บ่อยๆ มั้ย ?

หากเข้าใจแล้ว ก็กลับมานั่งไตร่ตรองและพิจารณาอีกทีว่า เรื่องที่เราคิดมากหรือคิดแทนคนอื่นอยู่ มันสำคัญขนาดไหน แล้วถ้าหยุดคิดหรือหยุดทำ ข้อดี ข้อเสียจะเกิดอะไรขึ้นมากกว่ากัน

มองว่าเราเปลี่ยนใครไม่ได้ แต่เราเปลี่ยนตัวเองได้

หากคุณเป็นคนที่ชอบคิดมากอยู่แล้วเป็นทุนเดิม และคุณรู้ตัวเองดี ให้ลองปรับ Mindset ภายในใจว่า ถ้าคุณเปลี่ยนแปลงการกระทำของใครที่มีผลต่อคุณไม่ได้ ก็จงเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกของตัวเองซะ เพราะมันง่ายกว่าการพยายามเข้าอกเข้าใจคนอื่น หรือทำให้คนอื่นรู้สึกดีและพอใจเสียอีก

“ชีวิตก็คือชีวิต” คุณจำเป็นต้องมองว่า เราไม่สามารถทำให้ใครเกิดความพึงพอใจ หรือรู้สึกมีความสุขได้ทั้งหมด ทุกคนต่างก็มีเงื่อนไขและเหตุผลเป็นของตัวเอง รวมถึงตัวคุณด้วย

หัดพยายามใช้ชีวิตให้อยู่ในจุดที่พอดี และอย่าลืมว่า เรากำหนด ควบคุม ความคิด การกระทำ โดยเฉพาะในสิ่งที่ดีของตัวเราได้ ซึ่งมันก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นของความสบายใจ และความสุขเล็กๆ ได้เช่นกัน

เลิกเป็นคนชอบ “คิดไปเอง”

บ่อยครั้งที่ความคิดมากมักเกิดจากการที่คนเราชอบคิดไปเอง คิดแทนคนนั้นคนนี้อยู่บ่อยๆ ซึ่งก็ปฏิเสธไม่ได้หรอกว่า “มนุษย์ก็คือมนุษย์” ความเป็นจริงบนโลกใบนี้ก็คือ ไม่มีใครมานั่งคิดมาก หรือสนอกสนใจเรื่องของเราจริงๆ นักหรอก เพราะทุกคนล้วนแต่สนใจแต่เรื่องของตัวเองฝ่ายเดียว

ฉะนั้น ก็ไม่มีความจำเป็นอะไร ที่เราจะต้องมาเสียเวลาคิดมากเรื่องของคนอื่น นอกเสียจากว่า เรื่องนั้นมันเป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลต่อคุณจริงๆ

และถ้าหากคุณเลิกเป็นคนที่มีนิสัยคิดมากไม่ได้ เราขอแนะนำให้คุณกลับมาคิดถึงเรื่องของตัวเองดีกว่า คิดในเรื่องที่ดีเกี่ยวกับตัวเอง คิดถึงอนาคต คิดถึงผลจากกระทำของตัวคุณในวันนี้ อย่าลืมว่าทุกอย่างจะออกมาเป็นอย่างไร ก็อยู่ที่คุณเลือกคิดและตัดสินใจ

ตั้งคำถามกับตัวเอง บางอย่างคิดไปแล้วได้อะไร

ในขณะที่คุณกำลังคิดมาก ลองย้อนกลับมาตั้งคำถามกับตัวเองดูสักนิด คุณคิดมากไปแล้วได้อะไร ? เหตุการณ์ที่คุณกำลังคิดมาก หรือคนที่คุณกำลังคิดมากด้วยอยู่ เขาเป็นอย่างไรบ้าง เขารู้สึกอะไรไหม ? เราย้อนกลับไปแก้ไขสถานการณ์ตอนนั้นได้หรือเปล่า ? หากคุณตอบตัวเองว่า “ไม่” นั่นอาจแปลว่าคุณรู้แล้วว่าคิดไปก็สูญเปล่า และไร้ประโยชน์

ข้อเท็จจริงของชีวิตก็คือการก้าวไปข้างหน้าตลอดเวลา อะไรที่เกิดขึ้นแล้วเราไม่สามารถย้อนกลับไปเปลี่ยนแปลงมันได้ ทางเดียวในตอนนี้ที่คุณทำได้ และควรทำอย่างยิ่งก็คือ เลิกคิดมากด้วยการ “บั่นทอน” จิตใจตัวเอง แต่จงคิดมาก และคิดให้หนักว่าเราจะเปลี่ยนแปลงมันอย่างไร ให้ไม่เหมือนเดิม และดีขึ้นกว่าเดิมดีกว่า

สรุปบทความโดย Amr

sineenow (2020) 4 วิธีเลิกคิดมาก เลิกคิดแทนคนอื่น จนใช้ชีวิตไม่มีความสุข, Available at: https://goodlifeupdate.com/lifestyle/211697.html#cxrecs_s (Accessed: 28 October 2020).

บทความอื่น ๆ : Life & Health Archives – (kamonnat-ai.com)