6 เคล็ดลับ เตรียมตัวซ้อมเพื่อ ฝึกวิ่ง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพ และการออกกำลังกายกำลังมาแรง โดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะทางไหนก็มักที่จะเห็นแต่คนที่รักสุขภาพพากันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นดารา คนดัง ก็จะมักลงรูปอวดหุ่นแซ่บ ๆ ขณะออกกำลังกายลง สื่อออนไลน์ต่าง ๆ เพื่อให้แฟนคลับได้ติดตามกัน เห็นแล้วก็มีใจอยากที่จะมาวิ่ง เพื่อหุ่นสวย ๆ และสุขภาพที่ดีแบบคนอื่นบ้าง แต่อีกใจนึงเราก็จะท้อ ดังนั้นวันนี้เราไปดูเทคนิคต่าง ๆ เพื่อมาฝึกวิ่งกันดีกว่า

1.ตั้งเป้าหมายในการวิ่ง

2.พักผ่อนให้เพียงพอ

3.วอร์มร่างกาย ก่อน-หลัง วิ่งสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

4.มือใหม่ฝึกซ้อมระยะทางและเวลาให้เหมาะสม

5.เลือกใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย

6.เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้าของตัวเราเอง

เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เราเตรียมตัวซ้อมวิ่งได้ และทำให้เรามีความรู้สึกกระตุ้นที่จะอยากวิ่งมากขึ้นไปอีก

สรุปบทความโดย AMR

MaLeSsAmm (2021) 6 เคล็ดลับ ฝึกวิ่ง เตรียมตัวซ้อม สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่, Available at: https://goodlifeupdate.com/lifestyle/175828.html (Accessed: 19th February 2021).