การบริหารสมองในวัยผู้สูงอายุ
ปัจจุบันประเทศไทยของเราเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย ซึ่งผู้สูงอายุ มีจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ปัญหาหลักสำคัญใน ผู้สูงอายุ นั่นก็คือ ปัญหาด้านสุขภาพ เนื่องจากการเสื่อมถอยของร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อป้องกันการเสื่อมถอยของร่างกายจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ โดยผู้สูงวัยจะมีปัญหาด้านโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอย ทั้งทางด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่น ภาวะข้อเสื่อม โรคทางระบบประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อม และโรคพาร์กินสัน มันเป็นปัญหาที่มีความสำคัญ
ให้เรา ดูแล ประเมิน รักษา ส่งเสริม และป้องกัน เพื่อให้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเหล่านี้ สามารถดำรงชีวิตได้โดยพึ่งพาตัวเองให้ได้มากที่สุดและมีสุขภาพจิตที่ดี
ในวัยนี้ สมอง ก็เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ที่หากไม่มีการใช้งานหรือทำงานก็จะเกิดการเสื่อมถอย เช่น หากเราไม่ได้ใช้สูตรทางคณิตศาสตร์นาน ๆ ก็จะทำให้เราลืมได้ เพราะเราไม่ได้กระตุ้นในส่วนนั้นทำให้เกิดอาการที่ลืมไป ดังนั้นเราจึงต้องมุ่งเน้นไปการคงสภาพ หรือชะลอให้สมองเสื่อมช้าที่สุด โดยบริหารเป็นประจำ ยกตัวอย่างเช่น
- อ่านข่าวประจำวันทางหนังสือพิมพ์
- อ่านหนังสือ
- จดบันทึกประจำวัน
- พบปะกับเพื่อน ๆ
- โทรศัพท์คุยกับเพื่อน
- รับปรึกษางานที่เราถนัด
- ช่วยทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆที่ใช้สมอง เช่นการนับเงินทอน
- ใช้เวลาทำงานอดิเรก พวกงานประดิษฐ์ พวกงานศิลปะ
- เล่นเกมใช้ความคิด เช่น บอร์ดเกม
หรือจะกระตุ้นด้วยการจดบันทึกนัดหมาย เหตุการณ์ต่าง ๆ บนสมุดพก หรือจดไว้บนกระดาษและติดบนผนัง หากเกิดอาการลืมวันลืมปีขึ้นมา ก็ให้นำปฏิทินมาใช้ด้วย
เป็นไปได้ก็ให้เด็ก ๆ ลูกหลาน ถามไถ่ พูดคุยถึงอดีตอันแสนหวาน น่าชวนคิดถึง ก็จะช่วยให้กระตุ้นสมอง และมีครอบครัวที่อบอุ่นบิ่งขึ้นอีกด้วย
เรียบเรียงบทความโดย AMR
pant (2021) การบริหารสมองในวัยผู้สูงอายุ, Available at: https://goodlifeupdate.com/healthy-body/211248.html (Accessed: 11th January 2021).